¿Cuánto tiempo libre necesitas para ser feliz?

tiempo para ser feliz

Tu felicidad depende de tu tiempo

¡Ni tan calvo, ni con 2 pelucas! La realidad es que tener demasiado tiempo libre no es la clave de la felicidad,
pero tampoco dedicar todo el día a trabajar obsesionadas con la productividad y el dinero lo es.

Me levanto todos los días a las 7 de la mañana, me tomo mi café y trabajo un rato en las tareas que requieren más concentración, entreno mi mente durante 20 minutos y luego salgo a entrenar mi cuerpo, al menos 4 días a la semana.

Al regresar, me ducho, hago la cama (súper importante), pongo un poco de orden en mi habitación y regreso al escritorio para revisar los bloques de tiempo de mi agenda y ajustar las tareas para empezar a atender a mis clientas (algunas de ellas muy madrugadoras).

Entre sesión y sesión… llego a las 12, la hora de parar y disfrutar de un plátano o naranja y sigo con la mañana, escuchando los avances de mis clientas o haciendo gestiones propias de mi empresa.

Comparto la mesa con mi compañero y socio y hablamos de cualquier cosa que no sea trabajo (un pacto que hicimos hace años), como y sigo trabajando o salgo a alguna reunión presencial.

¡Nunca me aburro!, porque si no estoy preparando alguna formación o webinar, estoy aprendiendo y experimentando las cosas que descubro en el mundo fascinante de la neurociencia y de los avances y herramientas de IA para mejorar cada día y ofrecer a los demás; o compartiendo con mi familia alguna aventura.

Para cerrar el ciclo, vuelvo a mi agenda para acomodar lo que ha tenido que cambiarse para otro momento y hago una valoración de mi efectividad… Kaizen o mejora continua, así lo llaman los japoneses.

Son las 8 de la noche, así que es hora de saber cómo ha ido el día de mis hijos y padres. Hacemos conferencias familiares, me preparo algo ligero para cenar y busco algún programa de entretenimiento para desconectar, tic tac tic tac… mi reloj biológico avisa de que hay que irse a descansar.

Pero hace 4 años no era así. Terminaba el día y sentía que no había tenido ni un momento para mí. La gente que me rodeaba, y me importaba; se quejaba de mi falta de atención y de que nunca les escuchaba. El tiempo libre para “no hacer nada” era un lujo que no sabía permitirme.

En los últimos años, he aprendido muchas cosas que me dan el tiempo de disfrute que merezco para mi y para los míos. Aprendí que trabajar sin bloques de descanso, no solo no era nada productivo sino que, además, no sientes que tengas tiempo libre de calidad para ti misma.

Solo sentirás que te cuidas en el rato de caminata o gimnasio y hay días en los que ni te da tiempo a ir.

¿Te imaginas como sería una vida con la mitad de obligaciones y el doble de tiempo libre? Pero… ¿cuánto tiempo libre necesitamos para ser felices?

Según las últimas publicaciones de la Universidad de Pensilvania y la Universidad de California del estudio “Tener muy poco o mucho tiempo está relacionado con el bienestar subjetivo” publicado en la revista Journal of Personality and Social Psychology, existe una relación entre la felicidad y el tiempo que dedicamos a hacer cosas que de verdad nos apetecen. Sean las que sean. Puede ser pasear, darte una ducha relajante, pintar, bordar, tomar un café con amigas o leer, entre muchas otras.

Para averiguar cuánto es el tiempo libre que necesitamos al día para ser felices, se entrevistaron a más de 35.000 estadounidenses que detallaron cómo fueron sus últimas 24 horas y cuál era su estado de felicidad.

Examinaron la relación entre su cantidad de “tiempo discrecional” (con actividades como ver la tele, socializar, pasar tiempo en familia o no hacer nada); y cómo de satisfechos estaban con sus vidas.

Algunos de los resultados más destacados son: tener un promedio diario de entre dos y tres horas libres nos hace felices, porque conseguimos desconectar, descansar y disfrutar sin llegar a sentirnos abrumados por no ser lo suficientemente productivos.

Por otro lado tener menos de dos horas de tiempo libre al día provoca demasiado estrés para ser feliz y tener más de cinco horas de tiempo libre al día reduce la felicidad porque nos sentimos poco productivos.

Además, no solo importa la cantidad de tiempo libre sino cómo lo empleamos, tal y como afirma el estudio.

Cuando el tiempo libre se utiliza con un propósito concreto, hacer deporte en equipo o ayudar a los demás, por ejemplo, aumenta la percepción de felicidad. Lo mismo que ocurre si pasamos ese tiempo con otros o solos haciendo algo que nos apasiona.

Puedes ganar 30 horas libres al mes

¡Es cuestión de números! Esta es una reflexión que hago en el Programa FOCUS con los participantes a los que entreno para ganar 30 horas libres al mes para el resto de sus vidas:

Dormimos una media de 7 horas diarias. En comer, hacer nuestras necesidades y vestirnos, pongamos unas 3 horas al día. 8 horas más que pasamos trabajando y 2 para ir y venir al trabajo. Una hora al día en acomodar el desorden casero o en hacer tareas relacionadas como ir a la compra o hacer la comida (en el mejor de los casos).

Tenemos 21 horas ocupadas, lo que nos deja 3 horas libres al día, siempre que no tengas que hacer de Mama-taxi o acompañar a tus mayores, que sumarían más horas a la ecuación.

Ahora…imagina que trabajas más de 8 horas casi siempre, lo cual entre otros aspectos negativos se ha asociado con un mayor riesgo de depresión. Seguro que esas 3 horas de margen, se te escapan como agua entre los dedos y no sabes ni a donde se van.

Conciliar la vida personal y laboral pasa por tener tiempo para nosotras/os y para descansar, de la forma que sea, pero este no es el único estudio que evidencia que necesitamos tiempo libre. El estudio  publicado en Sage Journals afirma que la gente más feliz tiene más tiempo y menos dinero. Tal y como refleja la investigación realizada a 100.000 trabajadores, aquellos dispuestos a renunciar a ganar más dinero a cambio de tiempo libre, experimentaron “relaciones sociales y carreras más satisfactorias, así como más felicidad”. Es más, el estudio asegura que las personas que priorizan el tiempo sobre el dinero tienen una mejor calidad de vida.

Eso tampoco significa que tener todo el tiempo libre del mundo nos haga más felices. Esta investigación descubrió que cuando las personas están ocupadas tienden a ser más felices que aquellas que no tienen nada que hacer, y que tiene que ver mucho con la felicidad de sentirnos a gusto con nosotros mismos.

Como pasa con muchas cosas en la vida, en el equilibrio está la auténtica felicidad.

Es por eso que te recomiendo hacer un presupuesto de tu tiempo y analizar en qué estas empleando cada minuto, reestructurar tu agenda y dejar bloques de tiempo para “no hacer nada” o hacer lo que te gusta. Verás que las horas que estás trabajando son más productivas y que hasta te sobra tiempo para compartir con otros.

Si quieres que te acompañe, únete a FOCUS, el programa en el que te doy mi tiempo para que recuperes el tuyo.

Vamos juntas.

Solo hace falta tu compromiso y el Programa de entrenamiento FOCUS, con el que verás la diferencia en los primeros 3 meses del 2024.

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¡Vamos Juntas!

 

 

Garantiza tus objetivos con la ayuda de un mentor

rentabilidad de contratar mentoría

Si quieres llegar lejos… mejor ve acompañada

En este último post del año quiero compartir contigo una reflexión que me ha ahorrado mucho tiempo y pérdidas en la vida. En los momentos de dificultad que yo he vivido, y que seguro tu también, cuando sientes que lo intentas de una y mil maneras y no encuentras la solución, lo mejor es acudir a otra persona que haya pasado por algo similar a lo que te sucede a ti y poder poner a tu servicio su experiencia para evitar la mayor cantidad de malos ratos posible.

Como mujer empresaria de segunda generación, hija mayor, madre de 3 hijos y un perro, metida en el mundo de los negocios desde los 19 años…,  he tenido que pasar por algunas situaciones por las que seguro tu también hayas o estés transitando, te las enumero a ver si te “suenan”:

1. La conciliación de la vida personal y laboral.

Cuando estas queriendo sacar adelante tu proyecto o empresa, te faltan horas en el día y a veces sacrificas lo que es más importante para ti, que son tus hijos a favor de las cosas urgentes que son las prioridades de otros.

Esta situación, a lo largo de los años, me había dejado una sensación de no haber ejercido de la mejor manera mi papel de madre (aunque mis hijos piensan lo contrario), que he venido corrigiendo durante los últimos años.

Esa idea de que tenemos que llegar a todo y que somos invencibles nos puede suponer un estrés añadido que nos causa múltiples enfermedades y problemas de relaciones con los demás.

2. La falta de redes de apoyo. 

Cuando compartimos nuestras experiencias, preocupaciones y anhelos con otras personas que están pasando por situaciones análogas, nos sentimos vinculadas por ese lazo de empatía que nos genera tranquilidad y confianza; ya que, por ser seres gregarios, nos ayuda mucho comprender que no estamos solas y que, ante cualquier dificultad, podemos contar con otras personas dispuestas a ayudarnos.

3. La dificultad de adaptarnos a los vertiginosos cambios que están ocurriendo todos los días a nuestro alrededor.

Para ello, contar con asesores de diferentes disciplinas y con una persona que nos acompañe en ese arduo camino es fundamental, nos solo para avanzar más rápido, sino también para hacerlo con apoyo y seguridad, que se transformara en una dosis extra de autoconfianza que impulsará nuestras empresas y familias.

No hay que olvidar que las mujeres somos las que tomamos el mayor número de decisiones al día (el 80% de las decisiones de compra del planeta), desde la gerencia de la familia hasta la de sus propias empresas o proyectos profesionales,  y decidir cansa y agota mentalmente… y lo digo por experiencia.

La importancia de una mentora para tu rentabilidad

Estas situaciones generalmente son difíciles de superar solas y es ahí donde es importante que tener una mentora puede resultar muy rentable, tanto económica como emocionalmente porque:

  • Contrasta tus creencias y te hace preguntas que te ponen a reflexionar sobre aspectos que nunca te has planteado…siguiendo el viejo dicho de “aquí siempre se ha hecho así”.
  • Te propone nuevas formas de interpretar las cosas que te pasan y cómo sacar el mayor provecho de ellas.
  • Te acompaña a identificar tus bloqueos y a desatascar tus pensamientos.
  • Te ahorra muchas horas de ensayo y error que se convierten en horas productivas para tu negocio.
  • Te aporta nuevas ideas sobre una misma situación apoyada en las experiencias de otras personas con las que trabaja y que tienen problemas similares (siempre respetando el código ético y la confidencialidad).
  • Te hace sentir apoyada y acompañada, no solo por ella, sino por una red de apoyo integral porque hace crecer tu círculo de contactos e influencia.
  • Aumentas la sensación de seguridad porque tienes un plan y un camino concreto que seguir.

Es importante tener en cuenta que la inversión en un programa de Mentoring o entrenamiento para la vida va a tener un retorno significativo muy importante en ahorro de tiempo, que es nuestro bien más preciado; ya que puede ayudarte a ser más eficiente, a priorizar tus tareas y a alcanzar tus objetivos profesionales. Esto conduce a un aumento de la productividad, un aumento de los ingresos y una reducción significativa del nivel de estrés.

Según un estudio de la Harvard Business Review, las personas que trabajan con sus mentoras tienen un 23 % más de probabilidades de hacer crecer sus negocios y un 12 % más de probabilidades de ganar más dinero.

Un programa de mentoría puede ser una experiencia invaluable para cualquier mujer empresaria. Con la ayuda de una mentora adecuada, puedes superar los desafíos y alcanzar el éxito en los negocios.

Así que…, si estás buscando una forma de mejorar tu rendimiento laboral y aumentar tus ingresos y disminuir tu nivel de estrés, habla conmigo que te explicare todo lo que podemos hacer juntas.

Solo hace falta tu compromiso y el Programa de entrenamiento FOCUS, con el que verás la diferencia en los primeros 3 meses del 2024.

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Tendencias para Impulsar Tu Negocio en 2024

Tendencias para el éxito empresarial

La IA como aliada para la gestión optimizada de nuestras empresas

El mundo de los negocios no se queda quieto, siempre está en constante evolución, ¡y eso nos mantiene siempre alertas!, en constante aprendizaje y con todos nuestros sentidos agudizados para no quedarnos fuera y subirnos al carro de las últimas tendencias.

Con la ya integrada IA en nuestra gestión empresarial (si aún no lo has hecho, te recomiendo que no te duermas, todo pasa muy deprisa); 2024 va a suponer otro cambio de era, una auténtica revolución en la gestión de conocimiento y la optimización de tiempo y recursos, como ya lo fue hace unos años la llegada de Internet.

Veamos las tendencias más impactantes y cómo la dominación de la Inteligencia Artificial jugará un papel clave en el camino hacia la eficiencia y el progreso.

Automatización Inteligente para la Eficiencia Operativa

La IA no solo simplifica tareas repetitivas, sino que también impulsa la automatización inteligente. Desde la gestión de inventario hasta la atención al cliente, las empresas líderes integrarán sistemas inteligentes para mejorar la eficiencia operativa. La capacidad de aprender y adaptarse hará que estas soluciones sean cada vez más valiosas con el tiempo.

Experiencias del Cliente Potenciadas por IA

Ofrecer experiencias personalizadas será la norma en 2024. La IA analizará datos para comprender las preferencias individuales de los clientes y proporcionará recomendaciones altamente precisas. Chatbots mejorados, asistentes virtuales y los sistemas de recomendación transformarán la interacción con los clientes, mejorando las oportunidades de venta, el contacto cercano e instantáneo, la lealtad y la satisfacción.

Ejemplo práctico: Un comercio electrónico utiliza chatbots con IA para brindar asistencia instantánea a los clientes. Estos chatbots no solo responden preguntas acerca de los productos, sino que también anticipan las necesidades del cliente, haciendo recomendaciones y mejorando la experiencia general.

Analítica Predictiva para la Toma de Decisiones Estratégicas

La analítica predictiva basada en IA permitirá a las empresas anticipar tendencias del mercado y comportamientos del consumidor. Esto facilitará la toma de decisiones estratégicas, desde la planificación de inventario hasta la expansión de productos y la entrada en nuevos mercados. Aquellas empresas que implementen estas herramientas conseguirán una ventaja competitiva significativa.

Ejemplo práctico:: Una cadena de restaurantes utiliza análisis predictivos para anticipar las preferencias de los clientes. Esto les permite ajustar su menú, gestionar el inventario de manera eficiente y personalizar ofertas semanales para aumentar las ventas.

Colaboración Hombre-Máquina para la Innovación Continua

La colaboración entre humanos y máquinas será más estrecha que nunca. La IA actuará como un socio estratégico, proporcionando análisis de datos detallados para respaldar la toma de decisiones humanas. Esto fomentará la innovación continua, ya que los equipos trabajarán en conjunto para resolver problemas y descubrir oportunidades.

inteligencia artificial en los negocios

 

Pero el horizonte empresarial del 2024 no solo estará definido por la Inteligencia Artificial, sino por movimientos ya conocidos que seguirán apostando fuerte durante próximos años y que, unido a lo anterior transformarán la forma en que hacemos negocios.

La Creatividad y la Personalización para crear nuevas líneas de negocio o mejorar las existentes, siempre será una herramienta irremplazable. Veamos más tendencias en este ámbito unidas a la innovación que propone la IA:

Personalización Extrema de Productos y Servicios

La personalización dejará de ser una opción para convertirse en una expectativa. Las empresas líderes utilizarán algoritmos avanzados para entender las necesidades individuales de los clientes y adaptarán sus productos y servicios en consecuencia. Desde zapatillas de deporte hasta planes de seguros…, la personalización será la clave para satisfacer a nuestros clientes.

Ejemplo práctico: Una tienda de ropa utiliza algoritmos para analizar el historial de compras de los clientes y ofrece recomendaciones altamente personalizadas. Además, permiten la personalización de prendas, desde la elección de tela hasta los detalles de diseño, todo basado en el estilo y gustos del cliente.

Creatividad Amplificada por la IA en Diseño y Marketing

La IA no solo mejorará la eficiencia operativa, sino que también potenciará la creatividad. Herramientas de diseño asistido por IA ayudarán a crear campañas visuales y contenido atractivo de manera más eficiente. La automatización del marketing utilizará análisis avanzados para personalizar estrategias y aumentar la relevancia.

Énfasis en la Sostenibilidad y Responsabilidad Social Corporativa

La conciencia ambiental y social será una prioridad central. Las empresas adoptarán prácticas sostenibles y utilizarán la tecnología para rastrear y comunicar sus esfuerzos. La responsabilidad social corporativa dejará de ser una tendencia aislada para convertirse en un imperativo para las marcas y negocios de toda índole.

En el 2024, la fusión de la Inteligencia Artificial con la creatividad y la personalización definirá el panorama empresarial. Aquellas empresas que abracen estas tendencias no solo prosperarán, sino que liderarán la transformación de la forma en que hacemos negocios. ¡Prepárate para un año emocionante de innovación y crecimiento!

 

Porque para este año que entra en unos días, no hay excusas para alcanzar todas tus metas. El año del enfoque y de ser productiva al 100%. ¿Quieres lograrlo?
Si la respuesta es SÍ, PINCHA AQUÍ

¡Vamos juntas a por todo!